運動不足の定義

*運動不足とは？*

運動不足にも定義があります。
年齢や、個々の体力など、もちろん個人差があります。

が、一般論で定義づけると、１週間のうちに３回以上、３０分をこす持続した運動をしていれば、運動不足ではありません。

ポイントは１回の運動で続けて、３０分以上、休憩を入れずに行うことです。
持続した運動でなければ、有酸素運動にならない為に効果が発揮されません。
また、歩行などの比較的経度の運動の場合は、少し早歩きをするなどして運動の強度を上げなければ、あまり意味がなくなってしまいますよ！